Málokdo lehne do postele a usne do pár minut. Mnoho lidí v dospělosti trápí problémy se spaním, a to hlavně proto, že před spaním sledují modré světlo. Lidé si zvykli sledovat televizi než jdou spát, a mnoho z nich má dokonce televizi přímo v ložnici. Sledují také telefony do poslední chvíle nebo pracují na počítači do pozdních nočních hodin. Bohužel bylo vědecky mnohokrát potvrzeno, že modré světlo z obrazovek ruší přirozený biorytmus a dělá problémy se spaním.
Část lidí pracuje na směny. Střídání zejména denních a nočních směn je problém, který člověku rozhodí přirozený cyklus, a kvůli tomu mají lidé také problémy usnout. Co s tím? Jedna možnost je vzdát se modrého světla alespoň dvě hodiny před spánkem. Dokážete to? Nejspíš ne. Druhou možností je chodit spát alespoň ve stejnou dobu a před spánkem nejíst těžká jídla a nepít alkohol. To opravdu pomáhá, ale otázka je, zda to budete schopní dodržet.
Jak se řeší problémy se spánkem?
Každý potřebuje spát. Je jedno zda chodíte na noční a spíte dopoledne a nebo spíte večer. Pokud nemůžete usnout a nebo se budíte, je čas vyzkoušet čaj na spaní. Nechoďte hned k lékaři pro vysoce návykové léky na spaní, ale vyzkoušejte právě čaj. Čaje na spaní obsahují meduňku a často i levanduli. Obě bylinky se používají k útlumu organismu a k tomu, aby člověk snáz usnul. Používaly je generace před námi, takže pokud chcete usnout poměrně snadno, je tento čaj jednou z možností.
Problémy se spánkem jsou bohužel daní za moderní životní styl. I když i naši předkové měli občas problémy s usínáním, v takové míře v jaké se spánkem bojujeme my, je neměli. Myslete ale na to, že léky na spaní by měly být až tou zcela poslední možností, protože se na ně snadno zvyká, rychle si na nich vytvoříte závislost, a navíc se s nimi lze velice snadno předávkovat. Proto raději zkuste čaj.